Det finns inget enkelt svar på denna fråga, eftersom det beror på en mängd olika individuella faktorer. Vissa experter anser dock att våra tankar ofta är upptagna av överlevnadsinstinkter. Med andra ord är vi hårt styrda för att oroa oss för saker som potentiellt kan skada oss på något sätt. Detta beror troligen på att de som under hela vår evolution kunde förutse och undvika faror hade större chans att överleva och föra sina gener vidare.
En annan anledning till att vi kan vara så upptagna av våra tankar är att de ger oss en distraktion från verkligheten. Genom att fokusera på våra tankar kan vi tillfälligt fly från det obehagliga i vår nuvarande situation. Detta kan vara särskilt användbart om vi känner oss överväldigade eller stressade av livets krav.
Naturligtvis finns det också tillfällen då våra tankar är upptagna av mer positiva saker, som att planera en resa eller tänka på någon vi älskar. I slutändan beror orsaken till att våra tankar är så upptagna på individen och den situation de befinner sig i.
Hur uppstår våra tankar?
Det finns flera olika sätt som våra tankar kan uppstå på. Ibland kan vi få en tanke som bara dyker upp i huvudet, till synes från ingenstans. Ett exempel på en sådan tanke är: varför kliar det på kroppen? Andra gånger kan vi få en tanke som utlöses av något vi ser, hör eller upplever i vår omgivning.
Ytterligare andra gånger kan vi få en tanke som kommer som ett resultat av någon form av inre bearbetning, till exempel när vi försöker lösa ett problem eller komma på något. Oavsett hur de uppstår har alla våra tankar sitt ursprung i någon källa.
En av de intressanta sakerna med tankar är att de ofta kan vara mycket flyktiga. Vi kan ha en tanke i ett ögonblick, och sedan kan den vara borta i nästa ögonblick. Tankar kan dock också vara ganska ihärdiga, och ibland kan det hända att vi tänker på samma sak om och om igen. Detta är ofta fallet med tankar som är förknippade med starka känslor som rädsla, ilska eller begär. Tankar kan också vara mycket kraftfulla och påverka vårt beteende på både positiva och negativa sätt.
Vad är egentligen tankar?
Tankar består av mentala bilder, koncept och föreställningar. De kan handla om vad som helst, både verkligt och inbillat. Tankar kan vara positiva eller negativa, hjälpsamma eller skadliga. Och de kan komma och gå, eller dröja kvar i våra tankar under lång tid.
Det är viktigt att komma ihåg att tankar inte är verklighet. Bara för att vi har en tanke betyder det inte att den är sann. Vi kan ha alla möjliga tankar om oss själva, andra människor och världen omkring oss som kanske inte är korrekta eller hjälpsamma. Därför är det viktigt att ifrågasätta våra tankar och inte tro på allt vi tänker. Det finns många olika sätt att påverka våra tankar.
Några av de saker som kan påverka våra tankar är:
- Vårt humör eller känslomässiga tillstånd
- Den miljö vi befinner oss i
- De människor vi umgås med
- Vad vi gör
- Vad vi tänker på tidigare
- Våra övertygelser och värderingar
- Vår kultur och uppfostran
Alla dessa saker kan ha en inverkan på de tankar vi har från ögonblick till ögonblick. Det är viktigt att vara medveten om detta så att vi kan ifrågasätta våra tankar och inte automatiskt tro på allt vi tänker. Bara för att vi har en tanke betyder det inte att den är sann eller nyttig.
Tankar består av mentala bilder, koncept och övertygelser. De kan handla om vad som helst, verkliga eller inbillade saker. Tankar kan vara positiva eller negativa, hjälpsamma eller skadliga och de kan komma och gå, eller stanna kvar i våra tankar under lång tid.
Vem är det som tänker våra tankar?
Det finns inget enkelt svar på denna fråga. Man skulle kunna säga att våra tankar genereras av vårt eget individuella medvetande, men det är också möjligt att de påverkas av externa faktorer som det kollektiva omedvetna eller till och med övernaturliga krafter. I slutändan är det upp till varje individ att avgöra vad de tror om källan till sina tankar.
Hur många tankar tänker vi per dag?
Det finns inget slutgiltigt svar på den här frågan eftersom alla tänker på olika sätt och i olika takt. I en studie från 2013 som publicerades i tidskriften Frontiers in Psychology uppskattades dock att en genomsnittlig person har cirka 12 000-60 000 tankar per dag. Det är en hel del tankar! Och även om en del av dessa tankar kan vara positiva eller neutrala är det troligt att många av dem är negativa eller ängsliga.
Om du tycker att du fastnar i negativa tankar finns det åtgärder du kan vidta för att ändra dina tankemönster. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett effektivt behandlingsalternativ för att minska negativt tänkande. KBT lär människor hur de ska känna igen och utmana sina negativa tankar, vilket kan bidra till att minska den makt som dessa tankar har över dem.
Andra användbara strategier för att hantera negativa tankar är mindfulness och avslappningstekniker. Om du har svårt att hantera dina negativa tankar är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan ge dig de verktyg och det stöd du behöver för att förbättra din psykiska hälsa.
